我们常说要提高自己的免疫力，不过免疫力毕竟是身体的一种看不见摸不着的东西，我们很难去判断自己的免疫力是否好还是弱，其实免疫力弱的人往往在生活更容易受到疾病的“青睐”，同时会有一些影响出现，当我们发现自己的身体有了一些变化后，就要多关注自己的免疫力。
生活中，经常出现这些情况，往往是免疫力低下
1. 精神疲倦、常常失眠
许多人早上上班或者起床的时候就会发现自己的状态不佳，感觉精神疲惫，不管是做什么事情都打不起精神来，还动不动会有犯困的情况，大部分人可能都会觉得是自己晚上没有休息好，或者是昨天的家庭活动或者上班过于劳累导致，所以也就没有放在心上，觉得晚上回去好好补觉就可以，等到了晚上往往就会觉得自己想睡反而睡不着了。其实这也是身体免疫力低下的表现之一，当我们内分泌在失去了平衡，这时候身体器官异常，免疫力自然不会太高。同时当我们的身体状态下降的时候，就容易出现失眠以及疲惫的现象。
2. 容易劳累，胃口差
通常来说，我们白天在工作之后出现疲劳的现象是很正常的，所以需要通过夜晚的睡眠来补充自己的精神，不过当你发现自己劳累之后，经过休息还不可以缓解劳累的现象，就要注意自己的免疫力是否异常了。其次免疫低下还会使得我们出现胃肠差的现象，免疫力差影响了肠胃的消化能力。
那么，我们应该怎么样提高自己的免疫力呢？教给大家3个妙招
1. 从生活着手，首先平时注意保持一个比较充足的睡眠习惯，最好是在每天的晚上11点前就上床睡觉，尽量不要发生熬夜的习惯，长期熬夜很容易就会使得我们的免疫力发生下降。其次平时也要注意运动，不喜欢运动已经成为我们现在的主要特点，不仅仅是因为工作忙没有时间，一部分还是因为我们个人不喜欢的原因。其实运动不仅可以提高我们的身体素质，还可以帮助我们提高自己的免疫力。建议大家在饭后适当的散步，促进消化。
2. 从饮食着手，其次免疫力低下的人，生活中多注意提高自己的生活免疫力，比如一些富含蛋白质的食物，例如肉类、蛋、奶等。平时可以适量地食用一些可以动物的内脏，可以增强我们的免疫功能，不过不建议血脂、尿酸高的人食用。维生素也是需要我们补充的一部分物质，缺乏维生素也会使得我们发生免疫功能下降的情况。
3. 从心态着手，心态也是关乎我们免疫力的重要因素，研究发现，负面情绪多的人往往免疫力相对来说更低一些，一些疾病也会容易找上门。所以生活中我们需要调整好自己的心态，面对压力的时候要学会适当的放松，同时培养一些自己的兴趣爱好，排解自己的负面情绪，多笑笑，积极的新题可以使得我们体内的皮质醇降低，而过多的皮质醇往往会使得免疫功能下降，所以生活中要注意多笑笑。
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