“长肉”的主食，减肥人士管住嘴，别碰

人们需要摄入大量的碳水化合物等能量来确保各个组织器官的正常运转。而主食像大米、面条、馒头等食品中的含量是比较大，这些食物可以管饱，避免人们总是出现饥饿的情况。但这些食物中的糖分等物质的含量是比较高的，当过多的能量转化不了的时候，很容易出现脂肪堆积，导致肥胖的情况出现。

“胖”是谁都不想承受的。它不仅会增加身体各个器官的运转负担，还会导致人们的身材走样，变得不好看，不美观。现在注重健康的减肥人士越来越多，他们对吃是非常讲究的，如何才能做到光吃不胖呢？

比白米饭还“长肉”的主食，减肥人士碰都别碰，希望你管住嘴

1、猪肉馅饼

馅饼是很多人都喜欢吃的，它的味道非常的香，但它是一种吃了容易发胖的食物，不能吃太多。这种馅饼中脂肪的含量是比较高的，肉馅中本来就有比较高的动物脂肪。人们在制作的时候，会用油煎的方式来制作，这样就增加了饼上的油脂含量，长期食用会导致身体中的能量超标，让人越吃越胖，不适合长期作为主食来食用。

2、炒面

炒面是非常美味的，吃上一两口就可以让人食欲大开，想立马将它都吃光。虽然炒面中也会有不少蔬菜，但人们在制作的过程中会加入很多的油，这些油会大量粘在蔬菜上、肉上、面上等，它里面的能量是比较大的，减肥人士是不适合长期吃的。很容易导致体重增长变快。

3、灌汤水饺

水饺是很多人都喜欢的美食，水饺是比较小的，但其实它的热量一点都不低，很多肉馅的灌汤水饺的热量也是比较高的，减肥人士慎吃。它里面含有大量的油脂和能量。想要减肥的话每次食用最好不要超过10个。否则身体也会变得越来越圆润。

想要减肥效果好，可以试试这些食物

1、玉米

怕胖可以少吃点主食，用玉米来代替主食，这样不仅可以吃得饱，还不会害怕变胖。因为玉米中有大量的纤维素、维生素等这些物质可以加快身体的新陈代谢，促进身体中有害物质更好地排出人体。其中的一些物质还可以促进脂质的转化，对减肥起到辅助的效果。

2、南瓜

南瓜也是一种有饱腹感的食物，它虽然是甜甜的但其中的能量是比较少的，仅相当于同等质量的大米的三分之一左右。南瓜中的纤维素是比较多的，可以起到润肠通便的效果。对便秘也能起到一定的缓解作用。南瓜中的营养物质的含量是比较丰富的有多种维生素、微量元素、还有矿物质，长期食用还能起到保健作用。

3、全麦馒头

减肥人士在早上和晚上都可以用它来代替主食，它里面的膳食纤维的含量是比较高的，可以增加胃肠的动力，加快身体的新陈代谢，促进有害物质积极排出人体。

其实市面上的一些米糊也是非常合适的代餐食品，如成份为山药莲子米糊等，有山药、莲子、芡实、茯苓等，既有营养又不肥胖。